老年人平時應多攝取含有豐富維他命C、維他命E、乙型胡蘿卜素、谷胱甘肽、維他命B1、維他命B2等維他命的食物。美國醫學界發表醫學報告指出，大量補充維他命(亦稱維生素)C和E，乙型胡蘿卜素和鋅，對防止老人失明有所幫助。

　　這項發表于10月號《眼科學檔案》期刊的研究指出，多補充抗氧化劑可以降低“年齡關連斑點退化癥”的風險，而這種毛病在嚴重時有可能導致失明。

　　研究小組觀察了3645名年齡介于55歲到80歲之間的研究對象，持續觀察他們六年，主要目的是觀察大量補充維他命C和E，乙型胡蘿卜素和鋅對斑點退化癥的影響。

　　這項研究的結論是，早年就有斑點退化癥的人，服用上述補充劑之後，癥狀惡化的情況會大為減少。研究人員說，實驗對象所服用的劑量，比一般醫師建議的每日補充量更高，才叫做“大量”補充。

　　值得注意的是，由于這些維他命在一般蔬菜水果中都含有，因此多吃青菜水果就也能達到補充效果。研究人員建議，眼睛有視覺模糊毛病的人，可多服用抗氧化劑和鋅，以預防老年失明。

　　大多數人通常先犯“干燥性斑點退化癥”，也就是眼睛視覺范圍當中，中間起模糊斑點，年齡越大，模糊的范圍越大。女性犯“年齡關連斑點退化癥”比男性普遍。靜脈曲張襪有用嗎卸妝what is the best面膜火影忍者漫畫洗面快件查詢非常好面膜排行榜口碑韻達快遞網點查詢毛孔去痘痘最有效的方法隔離霜平價化妝水排行榜睫毛膏好的面霜推薦精油去痘印產品哪個好

　　此外，老年人常見病之一的白內障也日益威脅老人健康。所謂白內障，是眼睛中的晶體變得渾濁以致看不清前方物體的疾病。

　　近年來有許多研究工作者通過大量實驗室研究，認為白內障可能是許多因素的綜合結果，晶體氧化損傷是其形成的最初因素。

　　研究發現，晶體本身有著一定的防御氧化損傷的功能，如晶體中存在一些清除劑及其他一些有機物，可以清除某些特殊反應的中間產物，使晶體免受損害;其中主要有維他命C、維他命E、乙型胡蘿卜素、谷胱甘肽、維他命B1、維他命B2等;此外，還有各種微量元素和礦物質亦參與晶體蛋白質的代謝，一旦這些維他命及有關成分缺乏，代謝紊亂，氧化蛋白質成分增加，晶體逐漸渾濁形成白內障。

　　因此，專家認為，維他命及一些微量元素對防治白內障的形成與發展有相當重要的作用，故老年人平時應多攝取含有豐富維他命C、維他命 E、乙型胡蘿卜素、谷胱甘肽、維他命B1、維他命B2等維他命的食物。