1、做到“三個一”。從孩童時代，我們就被要求做到“三個一”，即讀書寫字時，眼與書本的距離要保持一尺以上；身體與課桌之間保持一個拳頭的距離；握筆時手和筆尖要保持一寸的距離。真正做到的卻沒有幾個，所以，我們中的很多人都有了屬于自己的眼鏡。現在，為了讓我們的孩子擺脫眼鏡，請叮囑他們，一定要養成這個良好的習慣。

2、避免長時間連續用眼。升學的壓力使案頭的作業越來越多，挑燈夜戰成了家常便飯，但是，請在連續看書做作業1小時后，給自己十分鐘時間休息下腦子，眺望一下遠方，防止眼內外肌持續緊張，循環不良眼壓增高造成痙攣而逐漸形成近視眼。

3、避免乘車、走路時看書。學習爭分奪秒是對的，但是也需要方法，不要為了彰顯你用功學習而不放過零星的乘車、走路時間，走路時手會時常晃動，乘車時車會不時顛動，可以造成眼內肌持續緊張，很容易引起視疲勞和調節痙攣。改變一下這個習慣，這個時間可以聽聽英語聽力，廣播新聞，又或者徹底放松一下，不要到眼睛壞了的時候才后悔莫及。

4、避免在強光下看書。這個壞處相信在強光下看過書的人都知道，看久了，眼睛會出現黑影，這是視網膜黃斑區受強光刺激后產生的后像作用。長期在強光下看書，眼內肌過度調節，

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會促使近視的發生和發展，強光對視網膜尤其是黃斑區造成損害，使視敏度下降，甚至引起永久性視力減退。

5、避免長時間看電視、玩電子游戲。現在電視和電腦游戲成為了視力的兩大殺手。長時間的看電視，很容易造成視覺疲勞，嚴格控制看電視的時間：每看30分鐘后，就要休息一下眼睛。或閉一下眼睛，或做一做眼保健操，最好利用播廣告的時間到戶外換換空氣，向遠處看看。

電子游戲機屏幕上閃爍的圖案極為刺眼，而且游戲節目速度太快（如賽車節目），變化不定，為了看清楚，眼睛睫狀肌需要不斷改變調節，這樣很容易引起視疲勞，有的還會造成頭昏眼花，視物模糊，最終形成近視或加深近視度數。而現在的網游，也給了很多人長時間呆在電腦前的理由，還是那句話，不要讓娛樂左右了自己的生活，傷害了自己的身體。