父母在關注孩子全身營養(yǎng)的同時，還要注意孩子眼睛的營養(yǎng)。因為不同的眼部組織需要不同的營養(yǎng)成分，平時要注意葷素搭配，盡量不要讓孩子偏食。今天我們就來看看水果界的七大“護眼天使”。

1、圣女果

    圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清楚自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

2、香蕉

    香蕉能護眼，首先和其富含鉀元素有關。其次，香蕉中含有大量的胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分是，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排除這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不是癥狀。所以孩子用眼過度時皆可以吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干涉疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。

3、藍莓

    藍莓中含有一種特殊色素Anothocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于緩解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良的人有著不錯的保養(yǎng)功效。野生藍莓萃取的花青素長被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化只用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

4、柿子

    柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的這趟、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵等，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

5、甘蔗

    甘蔗含有許多人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。

6、火龍果

    火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分-花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。

7、橘子

    金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都存儲在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能，還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚。光滑，有許多油胞點（即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。