眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是每個人的期望，但隨著電子產品越來越多，生活中越來越多的使用，以及電腦在工作中的無可替代。越來越多的上班族感覺視力下降，眼睛的各種不適，讓心靈的窗戶蒙上了一層薄紗。在當今應試教育的大環境下，學生的學業壓力也越來越重，也導致了小朋友用眼過度以及用眼不衛生。造成了大量近視，也讓眼鏡成了壓在鼻梁上的一座大山。
下面，護目亭給大家介紹一些可以保護眼睛的食物，供大家參考選用。希望對大家在愛護眼睛，保護視力的路上有所幫助。
1、胡蘿卜
最久負盛名的護眼食品，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在人體內可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥食用胡蘿卜時要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。玉米因為含有大量的葉黃素和玉米黃素，擁有強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼睛內的有害光線，保持黃斑的健康。菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，預防干眼病等癥。眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前。《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。” 枸杞的護眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用；能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。
“護目亭”物理養護視力品牌是一家致力于為全國億萬青少年兒童提供視力防控養護服務的專業性全國連鎖機構，目前全國已有400余家視力養護加盟店，集合眼睛學、屈光學、物理學等領域的相關專家學者共同研發的《眼內光學焦點平衡法》專門矯正青少年近視、兒童弱視。
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護目亭引進全新的光學原理，利用現代醫學知識和視覺科學理論，針對性的采用三色光閃刺激與畫畫、乒乓球等多種訓練方法進行綜合保健，分別提高視網膜視細胞光敏度，提高視覺效果，以達到保健的目的.本方法不用打針、不用吃藥、不按摩、不住院、不手術、無痛苦、安全可靠，無任何風險，且見效快，使孩子們在快樂中養護視力。
(責任編輯：視力保健中心)
