當人體缺少某種元素時，身體就會出現不適。眼睛也是如此，也要講究營養平衡，否則也會“生病”。因此，為了保護你的視力，日常生活中應該注意以下營養的補給：
硒元素。硒是機體內一種非特異抗氧化劑谷胱甘肽過氧化酶的重要成分之一，硒能幫助清除人體內的過氧化物和自由基，使眼睛免受損害。若人長期缺乏硒的攝入，就會發生視力下降和許多眼疾如白內障、視網膜病、夜盲癥等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，如動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜，都可提高硒的攝入。
    維生素。（1）維生素A是眼睛所不可缺少的物質，若缺乏維生素A，可引發干眼病。因此，應多食用各種動物肝臟、牛和羊的奶汁、蛋黃、胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等富含各類胡蘿卜素的食物。⑵眼睛缺乏維生素B1和尼克酸時，易出現眼球震顫，視覺遲鈍等癥狀。小麥、玉米、魚、肉等食物則富含這兩類元素。⑶維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏，容易出現流淚、眼紅、發癢、眼睛痙攣等癥狀。維生素B2常存在于牛奶、羊奶、蛋類、瘦肉、腎臟、肝臟、扁豆等食物中。好用眼影眼影眼膜推薦去痘印如何增高化妝水怎樣瘦腰很好郵政快遞單號查詢眼霜順豐快遞價格查詢毛孔減肥藥哪種好潤膚灰指甲眼霜服飾論壇眼膜網賺
    蛋白質。如果人體的蛋白質長期處于缺乏狀態，就會引起眼睛功能衰退，視力下降，并發生各種眼疾甚至失明。因此，應多食用瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚、蝦、奶類、蛋類、豆類等含有豐富的蛋白質的食物。
    鈣。鈣是眼球發育必需的元素，人體缺鈣時，保持眼球形狀的外殼鞏膜的彈性就會減退，使眼眶內壓力增大，眼球容易伸長，時間久了就會導致近視。另外，長期缺鈣會引起眼部肌肉麻痹，有時還會發生痙攣。富含鈣的食物有牛奶及奶制品、蝦皮、豆類及其制品。
    鉻。人體缺鉻時，胰島素的功能會降低，血漿的滲透壓上升，眼睛的晶狀體和眼房水滲透壓發生改變，使晶體屈光度增加，造成近視。富含鉻的食物有小米、玉米、麥片、糙米一類的天然食物及魚蝦等。