如何有效地預防和緩解視疲勞癥狀?

　　常年被一副重重的近視眼鏡框架所束縛這點患有近視癥狀的朋友們，時常有眼睛酸脹、眼睛疼痛、眼睛干澀等癥狀呢，其實這很正常，但同時又是非常嚴重的一個問題。在醫學上這種癥狀叫做：視疲勞。由于有近視癥狀的朋友常年要被一副近視眼鏡框架所束縛著，不僅對臉部皮膚會造成傷害，同時更會引起眼睛的各種疾病，其中視疲勞就是最普遍的一中癥狀了。造成這種視疲勞的主要原因之一就是用眼過度，特別是那些近距離用眼的朋友，比如學生、電腦工作者(美工、設計師等)。例如：學習壓力大，就業、競爭壓力大，導致睡眠不足，休息不好，眼睛就會超負荷運轉，就會產生視疲勞的癥狀。

　　除了用眼過度會導致視疲勞之外，還有眼肌疲勞同樣也會造成視疲勞。而造成眼肌疲勞的主要原因由于：光學強弱的原因、眼睛有斜視或隱斜視的原因、還有就是佩戴的近視眼鏡不符合要求的原因，這些都是容易導致視疲勞的原因。在了解視疲勞產生的原因之后，就可以更加有針對性地作出減輕視疲勞的措施了，其實也就是學會了減少用眼過度和眼肌緊張的辦法

　　：1、最重要的一點就是要學會和堅持生活中的用眼衛生，同時不要長時間以及近距離的使用自己的眼鏡，這樣的危害會非常大;

　　2、保持正確的用眼姿勢，例如：不要躺著看書、端正自己的書寫姿勢以及坐姿等等;

　　3、學會時刻注意平常的光線強弱;同時更要保證有充足的睡眠時間;經常呼吸新鮮空氣、放松心態、減輕各種壓力;

　　4、堅持鍛煉身體，增強自身的體質，多攝取一些對眼睛有益的實物，做到不偏食、不厭食;