方法一：按眼+熨目

早上醒來后不要立即起床，待在床上三分鐘，你就可以做做熨目保護眼睛。

熨目法:先將雙手相互摩擦,待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。

向遠處眺望是預防眼睛疲勞的最好方法，早餐過后適宜在陽臺或透過窗戶遠眺綠色植物，民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法，遠眺+望綠是最佳的早上護眼搭配。

經過上午一輪高強度工作，眼睛的疲勞指數大幅上漲。中午適宜午覺，可以緩解人體緊張狀態，緩解眼部疲勞。午睡前，不妨做做指壓按摩，對鼠標手和干眼癥都有很好的預防作用。

1、揉眼皮：以雙手拇指輕輕按雙側眼皮，然后旋轉揉動，順時針、逆時針各揉二十次。

2、按太陽穴：用雙手食指指端分別按在雙側太陽穴上旋轉，順時針、逆時針各按十至十五次。

進入下午四、五點鐘，電腦族的用眼功耗及疲勞指數已經接近頂峰，此時不妨喝杯護眼茶提提神。那么吃什么對眼睛好呢？小編推薦給大家菊花蜜飲，此茶具有養肝明目、生津止渴等功效。

提神過后，做一套緩解疲勞的護眼操，舒展一下肌肉，為工作做最后沖刺。

1、刮眼眶： 仔細清潔雙手，用雙手食指輕刮眼眶。

2、眼球按摩：仔細清潔雙手，雙眼輕閉，眼球自然向下，輕輕按摩，8分鐘即可，之后向遠處眺望。

3、搖頸聳肩，低頭自左向后向右再向前，反復8次，雙肩關節聳動各8次。

中醫記載晚上11時起始養肝，應“靜臥血歸肝”。睡前十分鐘躺在床上閉目休息，選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞最為合適。

1、中藥熏蒸：將霜桑葉15-20克洗凈，水煎去渣，放涼后用紗布浸藥液敷患眼。一般每日三次，2-3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤眼明目保護視力的功能。

2、牛奶敷眼：將紗布折成小片，在牛奶里浸泡，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強眼部肌肉活力，緩解眼睛酸澀疲勞。

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