預防近視或度數惡化，有沒有日常可用的視力保健原則？

答：多一點戶外活動，減少近距離用眼的時間，并切實遵守3010護眼原則。

預防近視其實并不難，根據最新的實證醫學證據，對于預防近視、維持好視力，其中一個重要的保護因子就是戶外活動；反之，危險因子則是長時間近距離用眼。因此，只要把握以下這兩個簡單且免費的原則：增加戶外活動及減少長時間近距離用眼，就能做好有效預防近視。

最近研究成果顯示，下課休息時到戶外活動，可以減少超過50%的兒童變成近視族的機會，同時對已近視兒童也能控制度數增加的幅度。所以要讓孩子擁有一雙明亮的好眼睛，家長千萬不能偷懶，除了鼓勵孩子多到戶外活動，假日還要多帶他們到戶外踏青，接觸視野廣闊的大自然。

平常在家里時，要預防孩子近視或近視惡化，簡單的視力保健原則就是“3010法則”——看近物30分鐘后，要看遠物10分鐘。不管要看書、看屏幕或是看電視，所有近距離用眼的活動都是近視的危險因子。但是現在生活沒有辦法避免這些活動，所以家長一定要嚴格控制好時間，不要讓小朋友用眼過度，有機會隨時讓眼睛放松，不要一直盯著近物。

不管是書本、3C屏幕或電視，盡量放得越遠越好，因為注視物體越遠，眼睛所用的力氣就越小。所以看電視可以距離6米以上，電腦屏幕也可以投影到電視，讓孩子離屏幕越遠越好，書本也可以放大放遠看，且注視時間不要太久。

只要發現近視，千萬要積極控制，而且要3～6個月定期追蹤檢查度數。如果近視度數增加異常，要積極找出原因，盡量減緩度數增加的速度。