由于長(zhǎng)期面對(duì)電腦，很多白領(lǐng)都出現(xiàn)了視力下降、眼睛干澀等眼疾。那怎么做好眼睛保健工作呢？
保護(hù)眼睛需要注意三個(gè)細(xì)節(jié)：
細(xì)節(jié)一：看電腦時(shí)眼鏡度數(shù)應(yīng)淺一些
在電腦屏幕前工作時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛容易出現(xiàn)流淚、異物感、視物不清甚至視力下降等癥狀。這主要是由于經(jīng)常近距離視物，眼睛的調(diào)節(jié)度被高頻使用，晶體、睫狀肌和懸韌帶三者長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，引發(fā)流淚、異物感不適感。對(duì)此，專家建議：不妨帶上舊眼睛，一保證眼睛不止于因?yàn)檎{(diào)節(jié)過度導(dǎo)致疲勞而永久傷眼。舊眼睛的讀書最好與新眼鏡度數(shù)相差125度。
細(xì)節(jié)二：電腦旁邊放杯熱水
長(zhǎng)時(shí)間緊盯電腦屏幕很容易造成干眼癥，尤其是喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)絡(luò)迷，對(duì)眼睛更是一大傷害。一僅此，最好把屏幕調(diào)整到比眼睛平視低10-20cm，可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)。除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤(rùn)眼睛，最好能在電腦旁邊放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形，有效地緩解干眼癥。
細(xì)節(jié)三：用電腦時(shí)別戴隱形眼鏡
現(xiàn)在普遍被使用的隱形眼鏡，雖然各品牌的材料不盡相同，但都是使用高分子材料制造的，在計(jì)算機(jī)的輻射下，都會(huì)漸漸地分解變質(zhì)，使得原先材料的分子產(chǎn)生變異。這些分解后的小分子有的會(huì)透過淋巴循環(huán)系統(tǒng)到達(dá)水晶體，和水晶體的修復(fù)組織結(jié)合，形成新的聚合物。一般而言，少量的聚合物會(huì)從眼球內(nèi)排到眼球表面，最后變成耳屎，而當(dāng)量一多，雜物就會(huì)堆積在水晶體內(nèi)，漸漸形成白內(nèi)障。所以，如果佩戴隱形眼鏡又常常接觸電腦的人們，在休息時(shí)一定要把眼鏡拿下來，避免白內(nèi)障。當(dāng)然，最好的話還是戴上框架眼鏡工作。
注意用眼衛(wèi)生預(yù)防干眼癥：
方法1：注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常眨眼，切忌目不轉(zhuǎn)睛，每分鐘至少眨眼4-5次。
方法2：不要長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，每連續(xù)操作1小時(shí)后休息5-10分鐘。周圍環(huán)境光線要柔和，屏幕亮度適中，清晰度好；當(dāng)房間光線較暗時(shí)，應(yīng)打開日光燈或臺(tái)燈；使用電腦時(shí)，桌椅高度與其匹配，使雙眼平視或向下注視屏幕。
方法3：不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，特別是座位上有氣流吹過，可以在座位附近放置加濕器、茶水、魚缸或盆栽，以增加周邊濕度。
方法4：眼睛易疲勞干澀者，使用電腦時(shí)不適合佩戴隱形眼鏡
方法5：隨身攜帶人工淚液，定時(shí)點(diǎn)藥。
方法6：多吃新鮮蔬果、乳制品、魚類等富含維生素的食物，多喝水。
如何放置電腦可避免干眼癥？
操作電腦的最佳距離應(yīng)保持在50厘米—60厘米，如果屏幕尺寸較大，可酌情拉長(zhǎng)距離至70厘米。距離過近容易受到輻射傷害，還易導(dǎo)致近視或使近視度數(shù)加深；而距離過遠(yuǎn)，需伸長(zhǎng)肩臂才能夠著鼠標(biāo)，時(shí)間久了會(huì)引起肩部肌肉酸痛。
電腦放置的高度最好以屏幕上端位于水平視線向下30度為宜，屏幕向上略傾斜10度。這樣一方面可以減少眼角膜的暴露面積，減輕干眼癥；另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張度，減少頸椎病的發(fā)生。
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