為了將熬夜對眼睛的損害降到最低，建議你常喝以下幾款養眼粥：

　　黑豆核桃沖牛奶：將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼肌調節功能，改善眼疲勞的癥狀。

　　枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。 痘印怎么快速去掉護膚保濕乳液排行榜豐胸頸椎病睡什么枕頭好美白怎么增高瘦身霜去細紋眼霜排行榜護膚最有效減肥產品比較祛斑產品哪個好卸妝什么牌子防曬霜好用有效哪種瘦手臂方法好有效的清潔劑什么牌子好

　　視力疲勞者如能每日早晚兩餐，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

　　菊花粥：菊花15克，粳米100克，洗凈，放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。菊花對保健眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。熬夜看電視時可以泡一杯菊花茶來喝，能緩解眼睛疲勞的癥狀。