夏天過度暴曬或污染的空氣，都會使眼睛釋放大量的自由基，這是誘發眼部疾病的一個重要因素。
除了做眼保健操來保養眼睛，還可以靠吃來保養眼睛。從飲食上來保護眼睛是生活中比較實用的辦法。中醫上說，肝開竅于目，也就是養眼可以先從養肝開始，眼睛的正常功能是靠肝的滋養。特別是患有近視的人平常可多吃有舒肝明目作用的食物，比如藍莓、枸杞、西紅柿、紅蘿卜、魚類等。
　 我們常吃的食物中，枸杞和胡蘿卜所含胡蘿卜素很高，在人體內可轉化為維生素A。維生素A可以促進視網膜內視紫質的合成或再生，維持正常視力。平時，可以用枸杞泡茶、燉湯喝。還有動物肝臟也含有豐富的維生素A，多吃動物肝臟對眼睛的健康是很有好處的。哪種BB霜效果好護手生發產品曬后快速瘦腰最好增高方法眼膜ems快遞查詢品牌最快的瘦身方法去黑頭腳臭排行榜怎樣瘦臉品牌如何祛斑外用減肥眼部滋潤什么牌子好
除了上述食物外，今天在這里特別為大家推薦一款簡單易學的眼睛保健粥——枸杞粥：有補肝腎、明目的功效，對肝腎陰虛型近視者很適合。用料是枸杞1兩、粳米2兩，加水煮成稀粥，即可食用。也可在粥料中加1兩菟絲子，可加強養肝明目的效果。