眼科專家強調，在淚水的最內層有一黏液結構，負責淚水均勻分布，充分滋潤結膜及角膜。如果缺乏，容易眼睛疲勞、充血，這層黏液主要靠維生素A和胡蘿卜素的供給，由結膜的杯狀組織所分泌，所以，適當補充維他命A有助于告別眼睛疲勞的困擾。

    結膜、角膜位于眼球的表面，經常受到外界刺激而損傷。結膜下布滿毛細血管叢，若血管韌性不足，常因微過的張力造成結膜下出血的后果。而蔬菜、水果內含有豐富的維生素C，可迅速使傷口愈合。

    總括來說，對眼睛有益處的維生素、脂溶性維生素中的A和E，水溶性維生素中的B和A，都很重要。但眼睛的食補則是足夠就好，吃越多越補的觀念是錯的，所以，由維生素藥丸來補充，還不如調整自己的飲食習慣，一方面可以避免因維生素過量帶來的副作用，另一方面是因此不能吃得快樂又健康。

    維生素腳臭的保健方法有效new eye shadow有效順豐快遞查詢單號毛孔火影忍者中文網面膜韻達快遞網點查詢比較面膜排行榜去痘印怎樣去斑最有效有效的曬后如何快速美白紅血絲網購男裝減肥怎么樣A主要存在于蛋黃、牛奶、魚肝油及黃色、綠色蔬菜等食物中，尤其是黃色和綠色蔬菜里面，各式各樣的胡蘿卜素和類胡蘿卜素更豐富，如番茄、紅蘿卜、木瓜、青江菜等，都是對眼睛極有幫助的蔬菜。

    維生素E則主要存于堅果及小麥胚芽中，但補充維生素