近視不及時保健度數就會加深，眼鏡如果出現白內障等疾病不及時救治老來也有可能會失明。說完這些大家是不是覺得愛護眼鏡特別重要呢?可是如何才能避免醫院里的激光手術或者針灸等令人害怕的保健方法呢?那下面小編就和大家分享一些明目又無副作用的食物。

　　桑葚子

　　桑葚子是桑樹的果實，富含維生素B、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等人體所需營養物質，可以起到平時的暈眩和眼睛模糊，對白發、貧血也是有很大的改善效果的哦!

　　熟地

　　熟地通常是加入酒、砂仁等輔助材料進行反復蒸煮，蒸煮完顏色有黃、黑等，因此也將蒸煮出來的熟地叫做熟地黃或者熟地碳。熟地富含維生素A、果糖、葡萄糖、各種氨基酸等，可以治腎虛、貧血、降壓、改善耳鳴失眠、視力下降。

　　菊花

　　菊花一般常用于夏天較高溫的季節，因為總所皆知的，菊花有降火清肝的作用。菊花含有維生素AB、膽堿等，可以殺菌解熱，同時還能預防心血管疾病，保健頭暈目眩、眼目昏花、眼睛腫痛。菊花還可制成菊花酒或者糕點，是明目的佳肴哦!

　　動物肝臟

　　動物肝臟是指日常生活中常見的豬肝、雞肝、鴨肝等，這些動物的肝臟結構和營養成分大致相同，富含蛋白質和碳水化合物，均有補肝、養眼、補血的功效。如果不喜歡煎煮，熬湯也是不錯的選擇。

　　明目除了靠食物之外，平時我們也要有愛眼的意識。昏暗的燈光或者烈日下都不是合適的看書環境，晚上看書時應該使用柔和的燈光。平時看書應該每40分鐘就給眼睛放松一下，可以看下遠方或者是綠色的東西，當眼睛感覺疲勞時可以做下簡單的按摩或者是眼保健操。不要經常對著電腦和手機，因為輻射會加快眼睛的近視速度。