冬季怎么養生

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   冬天就要來了，在寒冷潮濕的冬季我們該怎么養生呢，下面讓我們的專家給我們講解一下：

   要領一：重在防寒健腎

　　季節的變更常常在我們無意識的時候發生了，當我們在上周日的午后躺在床上懶洋洋地感嘆著天氣轉暖的時候，其實冬天已經悄悄地降臨了。過了立冬之后的幾天，就要全面大降溫。那么在天氣轉冷的時候，我們要先做好防寒的措施，才能保護好自己重要的身體。

　　冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣。陰邪傷陽后，人體陽氣虛弱，生理機能受到抑制，就會產生一派寒象。常見情況有惡寒、脘腹冷痛等。冬季對應的臟器是腎臟，中醫認為腎是先天之本、生命之源，它的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則就會使新陳代謝失調而發病。因此，冬季養生重點是“養腎防寒”。

　　要領二：燉補養生

　　冬季飲食切忌黏硬、生冷，因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損，飲食調養應以“補”為主。補法中以燉補為佳，燉補制作時間長，有利于營養消化吸收，而且還可以適當加入藥材，以增強療效。燉補時可根據個人體質選用一些高熱量、高蛋白質的食物：