電腦操作應保持六十公分以上距離，視線向下約30度 如果你在一家電腦公司上班，因為工作的關系，必須整天面對電腦終端機，輸入大量的文書資料，一段時間工作下來，最近時常感覺眼睛干澀。灼熱，有異物感，視力不穩定，看東西有時清楚有時模糊，下班回到家里以后，更覺得眼球脹痛，兩眼累得幾乎張不開來，也感覺到雖然拜訪過許多的眼科醫師，也點了很多所謂消除疲勞的眼藥水，但是癥狀始終無法得到改善。 隨著資訊科技的發達，操作電腦終端機幾乎是現代人生活不可避免的一部分。有許多人因為工作的關系，像是程式設計師。柜臺服務員，銀行作業員。資訊中心工作員。文書處理員等，必須整天面對電腦，注視電腦螢光幕，長期工作下來，很容易就會眼睛疲勞。
在眼科門診當中，時常可以聽到病人主訴眼睛疲勞或是頭痛，其中電腦終端機作業員占了大多數。眼睛疲勞是一種主觀的感受，嚴格說起來不能算是一種病癥，完全根據當事
人的主訴加以診斷，因此很難利用客觀的儀器檢查，發現真正問題的所在。大部分的患者主訴眼睛干澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩定或是暫時模糊，可能還會覺得眼皮沉重，眼球脹痛甚至頭痛。盡管如此，經由詳細的眼科檢查，還是可以發現一些蛛絲馬跡，例如：結膜充血、視力下降調節力減退、淚液分泌減少等等，嚴重的時候甚至會有眼壓升高的情形產生。根據臨床調查顯示，終端機操作員罹患眼睛疲勞的發生率，約占百分之七十左右，高于非終端機操作員的百分之三十。眼睛疲勞的程度與工作時間的長短有密切關系，而與工作的性質或內容無關，也就是說無論你是文書、校對、收銀員或是柜臺服務員，只要工作達到一定時間，就會產生眼睛疲勞癥狀。
造成眼睛疲勞因素很多，一般說來可以大致歸納為下列幾個原因： 眼鏡屈光度：眼鏡屈光度不合適，度數過深，或是有高度散光的人。如果眼鏡的度數配的不正確，或者是因為鏡架的扭曲變形，導致瞳距不正確，都可能因此加重眼睛的負擔靜脈曲張襪品牌美白遮瑕膏排行榜祛痘順豐快遞查詢單號瘦腰火影忍者中文網推薦健康減肥藥品牌如何去痘疤補水補水護膚品排行榜護手去角質產品哪個好外用減肥適合30歲用的護膚品卸妝祛斑產品排行榜及眼睛疲勞的癥狀。 工作姿勢與距離：工作距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦螢光幕，比較容易受到輻射線的害，尤其是使用筆記本電腦時，由于螢幕過小，導致使用者必須以近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。 螢幕畫質與清晰度：有些電腦因為使用時間過久，導致螢幕畫質降低，清晰度降退，因此造成閱讀上的困難。 工作環境：環境中的光線太強或者是太弱，導致螢幕與外界產生強烈的反應，容易對眼睛造成刺激。
了解了眼睛疲勞的癥狀以及成因以后，接下來介紹改善的方法。前面提到眼睛疲勞的程度與工作時間長短有關，因此避免眼睛疲勞的最好方法是間休息，勿連續操作。如果你是眼鏡族，那么配一副合適的眼鏡是很重要的。超過四十歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者是在打字的時候，配戴度數較淺的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在六十公分以上距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保護向下約三十度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。螢幕的光度與清晰是否適當，環境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合終端機的高度，這些都是必須考慮的要素。如果眼睛疲勞的癥狀十分嚴重，沒有辦法得到改善，則必須請教眼科醫師，配合使用人工淚水或者是睫狀肌松弛劑來改善眼睛疲勞的癥狀。
如果您的工作性質是終端機操作員，而你懷疑有眼睛疲勞的癥狀，那么試著回答下面六個問題，如果有半數以上答案是肯定的，那么您的眼睛疲勞可能已經影響您的日常生活，到了必須請教眼科醫師的時候了。
1．覺得眼睛干澀、缺少淚水。
2．覺得眼皮沉重下垂，無法張開來。
3．覺得眼睛有灼熱感。
4．視力不穩定、看東西有時清楚有時模糊。
5．覺得眼睛內有異物存在。
6．覺得眼球脹痛、頭痛。
造成眼睛疲勞因素很多，一般說來可以大致歸納為下列幾個原因： 眼鏡屈光度：眼鏡屈光度不合適，度數過深，或是有高度散光的人。如果眼鏡的度數配的不正確，或者是因為鏡架的扭曲變形，導致瞳距不正確，都可能因此加重眼睛的負擔靜脈曲張襪品牌美白遮瑕膏排行榜祛痘順豐快遞查詢單號瘦腰火影忍者中文網推薦健康減肥藥品牌如何去痘疤補水補水護膚品排行榜護手去角質產品哪個好外用減肥適合30歲用的護膚品卸妝祛斑產品排行榜及眼睛疲勞的癥狀。 工作姿勢與距離：工作距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦螢光幕，比較容易受到輻射線的害，尤其是使用筆記本電腦時，由于螢幕過小，導致使用者必須以近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。 螢幕畫質與清晰度：有些電腦因為使用時間過久，導致螢幕畫質降低，清晰度降退，因此造成閱讀上的困難。 工作環境：環境中的光線太強或者是太弱，導致螢幕與外界產生強烈的反應，容易對眼睛造成刺激。
了解了眼睛疲勞的癥狀以及成因以后，接下來介紹改善的方法。前面提到眼睛疲勞的程度與工作時間長短有關，因此避免眼睛疲勞的最好方法是間休息，勿連續操作。如果你是眼鏡族，那么配一副合適的眼鏡是很重要的。超過四十歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者是在打字的時候，配戴度數較淺的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在六十公分以上距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保護向下約三十度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。螢幕的光度與清晰是否適當，環境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合終端機的高度，這些都是必須考慮的要素。如果眼睛疲勞的癥狀十分嚴重，沒有辦法得到改善，則必須請教眼科醫師，配合使用人工淚水或者是睫狀肌松弛劑來改善眼睛疲勞的癥狀。
如果您的工作性質是終端機操作員，而你懷疑有眼睛疲勞的癥狀，那么試著回答下面六個問題，如果有半數以上答案是肯定的，那么您的眼睛疲勞可能已經影響您的日常生活，到了必須請教眼科醫師的時候了。
1．覺得眼睛干澀、缺少淚水。
2．覺得眼皮沉重下垂，無法張開來。
3．覺得眼睛有灼熱感。
4．視力不穩定、看東西有時清楚有時模糊。
5．覺得眼睛內有異物存在。
6．覺得眼球脹痛、頭痛。
