目前，上班休閑時，電腦的使用者也越來越多，長時間的面對電腦易造成視力疲勞，進(jìn)而使眼睛受到傷害。護(hù)目亭專家組易教授針對電腦工作者的用眼時間，提出了寶貴建議，建議如下：
一、注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損。工作、休息中長時間操作電腦會導(dǎo)致手術(shù)指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時后應(yīng)休息10分鐘，或者做做眼保健操。讓你的眼睛也得到良好的休息。
二、要注意用眼衛(wèi)生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50度的視角。工作時，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。電腦的輻射不只是對你身體的輻射，對眼睛的傷害更大。
三、孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時。要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。
四、長期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E 的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，電腦操作者應(yīng)多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。蠶絲被品牌毛孔最好的日霜外用減肥增高產(chǎn)品減肥最安全的減肥藥最好的小腿減肥紅血絲怎樣去眼袋眼影潤唇霜面膜最好的眼影防曬什么牌子的眼霜好去皺美白祛斑面膜
五、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機(jī)體造血工作。人體注入脂多糖后，在短時間內(nèi)即可增強機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
六、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或北面；環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后在窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
七、電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)，在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機(jī)附近的灰塵密度要比機(jī)房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚，可導(dǎo)致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。
八、一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時至少眼睛休息一次。

  護(hù)目亭專家組共同祝愿每個人都有好的視力，同時我們也會更加的為人類視力健康而努力，讓每個人擁有美好的視力。