一、富含鈣的飲食

缺鈣是導致視力發育不良乃至近視的重要原因，因為，如果鈣元素缺乏，眼球內的“液壓”就會忽高忽低，不能保持正常狀態，容易導致近視。因此為了預防孩子近視，不妨多吃牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還可以搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

二、富含維生素C的飲食

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，可以預防孩子近視出現，因此不妨給孩子多吃些西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果等富含維C的飲食。

三、富含維生素A的飲食

如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現干眼病，長期容易導致近視等問題，因此富含維生素A的飲食可以有效預防孩子近視，各種動物肝臟、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、莧菜南瓜都富含維生素A，孩子可多吃預防近視。什么減肥藥最好使日霜茶樹精油價格排名快遞之家睫毛膏圓通快遞單號查詢防曬豐胸排行榜瘦腿祛痘疤排名如何保健灰指甲眼影薰衣草精油的價格最好的抗氧化什么牌子好化妝水潤唇膏哪種好

四、含鉻飲食

鉻元素可使眼球滲透壓保持平衡，如果人體缺乏鉻元素，容易導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。其中，兒童每天約需鉻50-200微克。谷物、肉類、乳酪及蛋黃等食物可多吃，預防孩子近視。

五、硬質飲食

研究發現，經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發育，預防近視。因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免近視眼的發生。

硬質飲食推薦胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等。

總之，為了避免近視影響到孩子的健康成長，日常不妨多吃五大飲食，讓孩子遠離近視。