預(yù)防近視眼要少吃高糖食品。食糖過(guò)多，會(huì)使血液中產(chǎn)生一定量的酸，酸與機(jī)體內(nèi)的鹽類(lèi)，特別是與鈣中和，造成血鈣減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)近視眼的發(fā)生與發(fā)展。預(yù)防眼睛近視可多補(bǔ)充下列營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：
葉黃素能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，攝入過(guò)少可導(dǎo)致近視的發(fā)生。應(yīng)多吃新鮮綠色蔬菜和柑橘類(lèi)水果；蛋白質(zhì)、鈣、磷是增強(qiáng)鞏膜堅(jiān)韌性的主要物質(zhì)之一，能防止近視眼的發(fā)生。
應(yīng)多吃豬肝、雞肝、蛋黃、鮮奶、黃瓜、胡蘿 卜、芒果等；維生素C、B能盡快處理掉人體疲勞時(shí)所產(chǎn)生的代謝物。鮮棗、柑橘、 西紅柿、石榴、草莓、葡萄，馬鈴薯、肉類(lèi)、動(dòng)物肝腎和乳類(lèi)等，含有豐富的維生素C、B。腳氣的保健方法護(hù)膚how to lose abs fat瘦腰最有效的增高藥補(bǔ)水怎么樣才能瘦腰有效韻達(dá)快遞網(wǎng)點(diǎn)查詢潤(rùn)膚面膜排行榜眼霜如何瘦腿最快最有效去痘印曬后修復(fù)產(chǎn)品品牌吃什么菜能減肥美白好用身體滋潤(rùn)
應(yīng)多吃肉類(lèi)、魚(yú)蛋奶、蝦類(lèi)、海帶、豆類(lèi)、花生米、大棗等；微量元素鋅能參與眼內(nèi)組織如視網(wǎng)膜和晶狀體細(xì)胞的生化反 應(yīng)和代謝，在消除眼疲勞、阻止眼球伸長(zhǎng)等方面起著積極作用，合理攝入可預(yù)防近視。
應(yīng)多吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、牡礪、花生、核桃、 蘋(píng)果、豆腐皮、黃豆、白 木耳、白菜等；維生素A、B1、B2、C、D及E等，能改善視網(wǎng)膜、視神經(jīng)等組織的營(yíng)養(yǎng)與代謝，增強(qiáng)鞏膜堅(jiān)韌性與睫狀肌肌力。