讀書寫字時要科學用眼，注意改善用眼環境。用眼就得護眼，兒童用眼衛生應包括以下幾點：

　　(1)避免耀眼的光直射讀物表面，光線也不能大暗，避免在黃昏時的暗光下看書，最理想的光線是充足的自然光線。人工照明較常用的是白熾燈或日光燈，用燈光照明應注意燈與讀物的距離，有時雖然燈的瓦數不小，但離讀物很遠，實際上仍不符合閱讀所需要的照明度。

　　(2)桌椅高矮應與兒童的身體相適應，使其保持正確的坐姿，即上身略前傾，兩肘自然伏于桌面，前胸與桌邊約一拳距離，眼睛與讀物距離30厘米，這樣可以減輕眼睛及全身的疲勞which is the best祛斑女士香水品牌排名瘦臉頸椎病睡什么枕頭好保濕怎么增高洗面清潔面膜洗面眼霜推薦好用日霜排行榜有效opi指甲油價格眼線好用男士面霜評價精油去角質什么牌子好。

　　(3)書寫時字寫得不要太小，字跡不要太淡。

　　(4)書寫時視線的角度要合理，當書本平面與視線成直角時，在視網膜上所形成的影像最清晰，而且不易引起頸部肌肉的疲勞，所以桌面最好要有12。—15。的坡度。

　　(5)不要躺著看書，不要在各種晃動的情況下看書報，如吃飯、走路、乘車等c

　　(6)連續看書時間不宜過長，根據年齡大小，每隔半小時至1小時府略有休息。年齡越小，連續讀書的時間應越短，休息的方式可多種多樣，如閉目養神、看看遠方景物或藍天、在室內或室外活動一下、也可做些輕微的體力勞動等。