1.魚肉，有豐富蛋白、鈣、鐵、磷，消除眼睛肌肉緊張。

2.山藥，健脾開胃，有耳聰目明之效。

3.刀豆，鈣、鐵質、維生素C豐富，利于眼球水晶體的發育

4.枸杞子，滋補肝腎、明目健身。

5.蔬菜“五寶”：胡蘿卜、荷蘭豆、荸薺、土豆、香菇，清熱明目。

青少年日常預防近視一定不能挑食、偏食，營養要多元化。電腦族更應該注重飲食營養，少吃垃圾食品。