每個人都會希望自己的眼睛可以明亮不近視，如何保護(hù)自己的眼睛成為了電腦族和學(xué)生族最關(guān)心的話題之一。下面，護(hù)目亭為大家介紹對眼睛好的一些食物。

　　吃什么對眼睛好

　　1、胡蘿卜中富含的維生素A是保證眼睛健康不可缺少的元素之一。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

　　2、菠菜為什么對眼睛好呢?因為菠菜可以預(yù)防一些眼科疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

　　3、水果中富含維生素C的，例如像獼猴桃，橙子，枸杞子等。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

　　4、豆制品含有的脂肪酸等物質(zhì)對眼睛有益。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

　　5、大蒜可以幫助你提高視力。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。