譽為“國球”的乒乓球運動是我國普及十分廣泛的大眾健身體育項目，乒乓球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質為一體的球類運動，同時又是技術和戰術完美結合的典型。從健身的角度而言，乒乓球運動對場地和器材的要求不高，對健身者身體條件的要求相對較為寬松，無論男女老幼均可以收到良好的健身效果。

    乒乓球的球體小，速度快，攻防轉換迅速，技術打法豐富多樣，既要考慮技術的發揮，又要考慮戰術的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。

   乒乓球運動中既要有一定的爆發力，又要有動作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。相對其它項目來說，乒球運動不僅鍛煉大腦，也鍛煉全身的肌肉，更重要的是提高了身體的協調和平衡能力。 得了痔瘡吃什么藥非常好冬天潤唇豐胸怎樣才能瘦腰左旋最好的增高藥潤膚網點查詢評價怎么能快速減肥精油車載導航儀紅血絲哪種左旋肉堿好洗面防曬霜什么牌子好瘦身霜磨砂膏哪個好

    科學研究表明，乒乓球運動可以明顯縮短反應時間。乒乓球運動的運動強度變化范圍較大，但基本上屬于有氧運動范疇，通過乒乓球運動可以很好地發展心肺耐力。最近，有學者提出乒乓球運動是“最優防近視運動”，打乒乓球可為近視眼的預防和保健助一臂之力。其微妙之處在于打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，大大促進了眼球組織的血液供應和代謝，因而能有效地改善睫狀肌的功能，對保護視力和預防近視起到積極的作用。