如何做青少年視力保健操

　　眼保健操多年來在中小學課間經常播放唱片，組織學生集體操作，但多數流于形式，沒有認真地去作。眼保健操是根據針灸眼周圍穴位，以手指代針，進行按摩，達到通絡、活血、放松調節的一種眼睛保健、預防近視的方法。如果能每日堅持，認真操作，是能達預期效果的，此法成年人、老年人作也會起到眼保健作用。

　　除操作要堅持、認真以外，還應注意衛生。作前手指、面部要清洗干凈，按摩部位要正確，手指壓的力量不能太輕，也不要過重，手指壓到穴位后能感覺到酸困即可。還要安靜下來，雙眼輕輕閉合，默數節拍次數。

　　眼保健操共四節，每節次數、時間如體操口令一樣四個8拍，即每拍一秒鐘。

　　第一節：揉天應穴 此穴在攢竹穴下三分，攢竹穴在眉頭，壓下有小凹陷處，天應穴即在此下一點，也就是眉頭下面的上眶角處。用左右拇指紋面按住此處，其他四指彎曲扶在前額上，按揉面積不要大。

　　第二節：壓按晴明穴 晴明穴在鼻根部，用左右食指分別按壓眼角外鼻根部，不能揉。

　　第三節：按揉四白穴 此穴在眶下緣中點垂線，與鼻翼水平線交叉部，即上頜骨的顴突下的凹陷處。用左右食指與中指并攏，放在鼻翼兩側，放下中指壓著皮膚，用食指在頰部中央即四白穴處按揉。