近年來，近視眼的發(fā)生給人們造成很大的影響，很多患者由于近視眼的出現(xiàn)導(dǎo)致工作效率大大降低，因此專家認(rèn)為近視眼的預(yù)防是很關(guān)鍵的，但是飲食對于近視眼的預(yù)防會起到很大的作用。如何采取食補(bǔ)來預(yù)防近視眼?
眼睛主要靠視網(wǎng)膜上的視覺細(xì)胞看清物體，而視網(wǎng)膜的視紫質(zhì)是由蛋白質(zhì)和維生素A合成;鞏膜除含水分外，是由蛋白質(zhì)、脂肪和無機(jī)鹽所組成，鞏膜中鈣、磷含量較高可增強(qiáng)鞏膜堅(jiān)韌性眼中視黃醛的合成和鋅有關(guān)。
　　缺鈣會引起眼鞏膜彈性降低，眼前后徑拉長，發(fā)生軸性近視;缺鉻可使眼房水滲透壓發(fā)生改變，使晶體變凸而造成近視;維生素B1缺乏可使眼球顫動，視力減弱。硒可提高視力，健全視覺器官的功能。因此學(xué)生膳食的成分需多種多樣，并注意要常吃以下“養(yǎng)眼”食物。
　　富含蛋白質(zhì)的食物植物食物中的豆類及其制品;動物食物中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、肉、禽、蛋、牛奶等。富含維生素A的食物動物肝臟、雞蛋、牛奶和植物蔬菜中的胡蘿卜、韭菜、菠菜、芹菜等。富含維生素D的食物動物肝臟、蛋黃、乳類、魚肝油。富含維生素B1的食物谷類的標(biāo)準(zhǔn)米或面、玉米、豆類、肉類、家禽等。how to lose ab fat不錯保健頸椎病的枕頭祛斑增高產(chǎn)品祛痘最安全的減肥藥口碑解夢卸妝ems快遞單號查詢眼線哪個牌子的日霜好好玫瑰精油價格日霜防曬霜什么牌子好防曬磨砂膏哪個好
　　富含鈣的食物蝦皮、海米、骨頭湯、酥的小魚、豆與豆制品、海帶、紫菜、魚類、芝麻醬等。
　　富含鋅的食物瘦肉、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、乳類及硬果類。
　　富含鉻的食物小麥、大米、玉米、白菜、蘿卜、牛肉、蛋黃。
　　富含硒的食物動物肝臟、魚、蛋、大蒜、蘑菇、胡蘿卜、香蕉等。
護(hù)目亭專家組溫馨提醒：上述為大家介紹的是如何采取食補(bǔ)來預(yù)防近視眼，希望上述的介紹能夠?yàn)楦嗟娜藥韼椭虼松钪袘?yīng)該多食上述幾種食物，不僅可以讓你大飽口福，也可以在近視眼的預(yù)防工作中起到很好的作用，一舉兩得豈不是很美!