看書學習這樣的事情對于我們來說是多么司空見慣的事情，可是你知道怎樣正確看書眼睛才不會容易疲勞嗎?這點對于青少年學生族來說尤其重要！現(xiàn)在就教你幾招：
　　我們的眼睛要看清楚外界的物體，兩個因素必須具備。第一，被視物體的表面要有足夠的亮度。光線不好，亮度不夠則物體看不清楚。第二，眼球、視路和視覺中樞沒有生理缺陷，功能正常。后一個因素已經(jīng)談的很多了，現(xiàn)在我們來說怎樣改善用眼環(huán)境。
1.適宜的亮度
　　光線是引起視覺最基本的條件。這種光不是光滑鏡面反射的眩光，而是物體表現(xiàn)發(fā)出的彌漫性，均勻一致的反光，也就是物體表面的亮度。要達到看的清楚、看的舒服、看的持久的，以防止視力疲勞和獲得最佳視覺效果，把被視物體的亮度增加到適宜的水平，是很重要的，應該引起重視。
環(huán)境采光照明的要求是：
　　(1)學校的教室和家庭做作業(yè)的房間，自然光時，窗戶的透光面積與房間面積之比不低于1:6。光線投入的方向，應該從左側(cè)投入，不要從正前方或右側(cè)采光。
　　防止陽光直射下閱讀書寫。用人工光源照明時，室內(nèi)環(huán)境與書本作業(yè)面的亮度對比越大，越易引起視力疲勞。如果在黑暗的室內(nèi)，只開一個臺燈閱讀，則眼睛很快疲勞。
　　所以學習時除了臺燈照明外，室內(nèi)還應再開一小燈，以減少室內(nèi)明暗差。桌面和書本的照度與視覺效果成正比，較強的照明，視力相應提高，但是過強的光線也容易視力疲勞。生活中往往是采光不足，照度達不到要求。牛初乳什么牌子好祛斑get rid of ab fat去黑頭最有效的增高方法防曬瘦腰的方法好怎樣去眼袋卸妝小腿減肥潤唇腳氣的保健方法去黑頭如何保養(yǎng)臉部皮膚防曬兒童面部護理什么牌子好睫毛膏唇彩唇蜜口紅什么牌子好
　　白熾燈與熒光燈相比，白熾燈是一種暖光源，光線柔和穩(wěn)定，色溫接近自然光，在這種光源環(huán)境下學習，眼睛不易疲勞。學習時的照明度最好達到200勒克司(Lux)，為此白熾燈至少應在40W以上，左側(cè)光源距桌面30厘米為宜，60W，不超過50厘米。
　　(2)避免眩光環(huán)境下讀寫。眼睛直視任何光源都產(chǎn)生眩光損害，所以在近距離作業(yè)時，光源不能直接照到眼內(nèi)，更不能在陽光下閱讀和寫字。能反光的黑板、桌面和白紙，都能增加反射眩光。
2.適宜的對比度
　　亮度對比度高，視物清晰而不易疲勞。兒童們使用的書本，上課的黑板等，如果黑白分明的程度很低，紙不夠白而墨不夠黑，則亮度對比度降低，看這樣的字很吃力，為了看的清楚，就要將書本移近。眼睛也會更多的使用調(diào)節(jié)，眼睛疲勞和近視就一定會加重。
　　在給兒童選擇教材、書本、幼兒讀物時，要選擇印紙的質(zhì)量、印刷的質(zhì)量很好的品種，尤其是彩色印刷的、字體較大的制品有利于保護兒童的眼睛。學校用的黑板，要保持無反光的烏黑或墨綠，避免陽光直射黑板。