眼睛主要靠視網膜上的視覺細胞看清物體，而視網膜的視紫質是由蛋白質和維生素A合成;鞏膜除含水分外，是由蛋白質、脂肪和無機鹽所組成，鞏膜中鈣、磷含量較高可增強鞏膜堅韌性;眼中視黃醛的合成和鋅有關。
缺鈣會引起眼鞏膜彈性降低，眼前后徑拉長，發生軸性近視;缺鉻可使眼房水滲透壓發生改變，使晶體變凸而造成近視;維生素B1缺乏可使眼球顫動，視力減弱。硒可提高視力，健全視覺器官的功能。因此想要預防近視眼，需注意要常吃以下“養眼”食物：
1.富含蛋白質的食物植物食物中的豆類及其制品;動物食物中的優質蛋白質，如魚、肉、禽、蛋、牛奶等。
2.富含維生素A的食物動物肝臟、雞蛋、牛奶和植物蔬菜中的胡蘿卜、韭菜、菠菜、芹菜等。女士香水品牌排名比較which is the best有效左旋肉堿牌子眼霜怎么樣潤唇哪種眼霜好補水豐胸推薦睫毛膏時尚論壇去皺哪種產品祛斑效果好去黑頭胸部變大口碑漱口水什么牌子好
3.富含維生素D的食物動物肝臟、蛋黃、乳類、魚肝油。
4.富含維生素B1的食物谷類的標準米或面、玉米、豆類、肉類、家禽等。
5.富含鈣的食物蝦皮、海米、骨頭湯、酥的小魚、豆與豆制品、海帶、紫菜、魚類、芝麻醬等。
6.富含鋅的食物瘦肉、海產品、動物內臟、乳類及硬果類。
7.富含鉻的食物小麥、大米、玉米、白菜、蘿卜、牛肉、蛋黃。
8.富含硒的食物動物肝臟、魚、蛋、大蒜、蘑菇、胡蘿卜、香蕉等。
溫馨提示：眼睛是心靈的窗戶，發現眼病一定要盡早的進行診斷保健，以免延誤病情，使您承受更大的痛苦。