形成近視眼原因是多方面的，但兒童用眼不當造成假性近視是導致真性近視的主要原因之一，近視防治的自我運動調護是通過生理學角度設計的眼部保健方法，可保健假性近視與預防近視眼的發生或發展，青少年正處于發育階段，可根據個人具體情況選用適合自己的自我調護運動方式，常用的有以下幾類：
1、遠眺：在學習或看書及看電腦、電視1～2小時后，學生利用課間休息時間兩眼看前方無限遠處，最好注視綠色背景，以樹木植物、花草最佳。
2、霧視療法：每天戴+1.50的眼鏡直視遠方或5m處30分鐘到1小時。
3、晶體操：選一窗外無遮擋物，視野開闊的窗戶，玻璃要干凈透明，坐于眼睛距窗玻璃2m處的桌后，在窗玻璃與視線平行處的下方20cm地方，貼一10cm見方的小畫，桌上也放置清晰的圖像，距眼睛30cm左右，先有節奏的交替看玻璃上的畫與窗外遠處的物體，逐漸加快速度，待感眼球疲勞后可稍作休息，再有節奏的交替看桌上的圖像與窗外遠處的物體，逐漸加快速度，待感眼球疲勞后既完成;每天堅持，并根據個人情況逐漸加量。文胸品牌排名面膜new eye shadow隔離霜查快遞曬后申通快遞查詢卸妝去痘印最有效的產品潤唇周公解夢大全查詢防曬抗衰老護膚品眼影怎樣收縮臉部毛孔眼線豐胸按摩手法哪種好最好身體噴霧什么牌子好
4、兒童的自我調護眼睛運動方式還包括眼球操：
第一節，先平視看遠，再看鼻尖，逐漸加快速度
;第二節，眼睛保持水平，最大限度的向左右交替看，逐漸加快速度;
第三節，眼球順時針方向，最大限度的向四周旋轉著看，逐漸加快速度;
第四節，眼球反時針方向，最大限度的向四周旋轉著看，逐漸加快速度;每天兩次，初期每次每節30拍，以后根據個人情況逐漸加量。兒童自我調護眼睛運動方式還可以在夜間可先閉眼，眼珠緩向上下左右旋轉，再睜眼看窗框或衣柜四周，順轉、逆轉并逐漸向中央縮小方圈，每天堅持，逐漸加量。
