維生素E、C、A等抗氧化物可以控制體內的氧自由基，保護人體免疫系統。而天然食物，尤其是堅果，是這些抗氧化物的最佳來源。研究證實，視力養護,視力加盟,視力保健如果每周吃5次堅果，就能使心肌梗死的發病率顯著降低。由于堅果富含植物纖維，因此有助于消化和防治便秘，不會增加體重。

　　在對8.4萬名年齡在34～59歲的婦女進行16年的跟蹤調查后，美國哈佛大學的研究人員發現，多食堅果或花生醬能顯著降低2型糖尿病的發病風險。

　　盡管調查對象均為女性，但研究人員認為，這一結論對男性同樣適用。在調查開始時，她們沒有任何糖尿病、心血管疾病和癌癥等病史。在調查期間，約有3200人患了2型糖尿病。

　　調查結果顯示，每周吃5次以上、每次吃一把堅果的婦女患2型糖尿病的風險，比極少或從不吃堅果的人要低三成。每周吃5次以上、每次至少食用一大湯匙花生醬的婦女，2型糖尿病的發病率低兩成。new eye shadow好平價化妝水排行榜眼膜左旋肉堿哪個好去角質怎樣瘦腿最快最有效效果好的免費周公解夢好用去痘疤最有效的方法曬后薰衣草精油排行榜洗面潤膚油睫毛膏歐萊雅雪顏美白系列怎么樣豐胸妝前乳什么牌子好

　　科學家還意外地發現，多吃堅果可以提高視力養護,視力加盟,視力保健。因為眼睛的脈絡膜對眼球晶體具有調節作用，而脈絡膜的調節功能有賴于面部的肌力，面部肌力的增強則得益于咀嚼強度。也就是說，咀嚼強度對提高視力起著一定的作用。

　　而現代人的食物日趨軟化，甚至汁化，進食時咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部皮膚肌肉力量變弱，脈絡膜對眼球晶體調節功能降低，視力養護,視力加盟,視力保健也就容易隨之下降。所以，要提高視力養護,視力加盟,視力保健，就要多吃較硬的食物，并長期堅持對食物進行充分咀嚼。