人的視力衰退主要是眼部緊張造成的，適當進行以下幾種方式鍛煉，對改善視力有明顯的幫助作用。

　　1、彈跳鍛煉

　　人在彈跳時，全身器官都進入了運動狀態(tài)。眼部的數(shù)條眼球肌協(xié)調(diào)配合，以使物像清晰地呈現(xiàn)在視網(wǎng)膜上，從而保證身體在下落時的平衡狀態(tài)。平時的運動如跑步、游泳等，對眼肌的協(xié)調(diào)鍛煉有限，而彈跳卻可使視網(wǎng)膜進行平時難以進行的急劇的顯像活動，使視力得到調(diào)整，無形中起了眼部保健的作用。

　　2、緊閉雙眼鍛煉

　　具體做法是：采用坐、臥、站的姿勢均可，先收心定神、放松身體，然后用力緊閉雙眼，一閉一開，反復進行。閉眼時眼眶要用點力，且心思要絕對地集中到眼的部位;開時相反，要使眼部盡量地放松，有一種很舒服的感覺。每次鍛煉的時間5分鐘左右，每日起碼三四次。我感覺效果很不錯。

　　3、軟件訓練

　　如：舒爾特表、精英特速讀記憶軟件等視覺類訓練軟件可以拓寬人的視幅，讓人的眼晴自覺轉(zhuǎn)動，并且可以通過訓練，學到軟件內(nèi)置的許多百科知識，可謂一舉兩得，是一種較為科學的現(xiàn)代化訓練手段。

　　4、參加體育運動

　　乒乓球、羽毛球運動是一項能夠讓人眼明手快、全身都能得到鍛煉的體育項目。因為運動中的球速度很快，要求對方運動員的眼球緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，從而可大大促進眼球組織的血液供應，改善睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。