2分鐘專心致志地注視大拇指  
　　運動目的：改善眼睛的運動功能

　　用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿閉緊!坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。

　　將睜眼的身體一側的手臂往前伸直并豎起大拇指。做眼操時，眼睛始終緊緊地盯看大拇指，絕不使之從視線中消失。頭要挺直，不要跟隨手臂移動。

　　將手臂從右向左地做水平移動7次，最大距離為60～70厘米。然后從上向下地做垂直移動7次，接著做對角線斜移動7次(先從左往上，并往右向下，然后從右往上，并往左向下)，最后做圈狀移動7次(先順時針，后逆時針方向移動)。換手再練習一遍。

　　專家重要提示：每只眼睛的練習時間最長不超過2分鐘，否則眼睛會產生疲勞感。

　　4分鐘遠近交替地注視兩支鉛筆 
　　運動目的：訓練空間視力

　　坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。

　　兩手各執一支鉛筆，鉛筆一前一后平行地垂直在鼻子前。一支鉛筆與鼻相距約20厘米，另一支則相距約50厘米。

　　現在開始輪流地盯看一遠一近的鉛筆，并觀看那支未瞄準的鉛筆是如何一物看成二形并變得模糊不清的。開始觀看時速度緩慢，然后逐漸提高速度。練習最長不超過4分鐘，否則會產生疲勞感。 easy forex洗面什么美白產品比較好減肥瘦腰腹口碑增高藥有用嗎潤唇補水面膜排行榜瘦腰去皺眼霜排行榜去角質怎樣才能瘦臉瘦臉瘦臉的最快方法有效的哪種好眼影左旋肉堿有用嗎

　　專家重要提示：如果你沒有復視(看不到復像)，可以試著稍微移動一下你看不見的鉛筆，或從窗戶向外望一會兒，然后再重新練習。倘若你始終無法看見復像，那你應去看眼科醫生，或請驗光師幫你查查視力。

　　2分鐘心中再現所觀看字母 
　　運動目的：訓練眼睛的敏銳度

　　手拿一本外文雜志或一張報紙，從中找一個非對稱性的字母(例如英文小寫字母a，如圖所示)，然后對著字母s看，共看5遍。接著閉起兩眼，心中再現所觀看的字母精確圖形及其鮮明的對比度，持續時間30秒鐘。

　　現在你以十分敏銳的目光去想象遠距離的字母s。重做練習一次，對字母s圖形想象的時間持續30秒鐘。

　　接著想象字母s左右側相反(左右顛倒)的圖形。如果你掌握練習的全部要領，你就能夠得心應手地不間斷地依此做完這項練習。

　　專家重要提示：遠視者切勿做這個練習。有些近視的人開始做這個練習時困難重重，但通過反復練習，做起來就會越來越容易。